시간제한 다이어트

최근 방송한 채널A '나는 몸신이다'에서는 시간제한 다이어트를 주제로 이야기를 나눴다. '시간제한 다이어트'란 식단 조절과 운동 대신, 일정하게 정해진 시간 내로 제한을 두고 음식을 섭취하는 방법이다.

이날 조영민 내분비내과 교수는 방송에서 "시간제한 다이어트의 핵심인 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지다"며 "이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다"고 설명했다. 

생체리듬을 관장하는 햇볕을 쬐는 동안 우리 몸은 지방분해되고, 밤이 되면 호르몬이 재생된다. 그렇기 때문에 시간제한 다이어트는 낮 식사, 밤 공복을 지켜줘야 효과를 볼 수 있다.


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